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August 05, 2005

カロリー摂取量

昨日の続きで。

ひとまず、今の自分の、1日あたりの適正なカロリー摂取量というものを調べてみた。

一日に必要なカロリー摂取量は?

この間の健康診断結果に書かれている身長と体重を入力し、「生活強度」なる項目から「軽い」(1日あたりの運動量が最も少ないという意味かな?)を選んで「計算してみる!」

で結果はというと。。。

標準体重 60.3[Kg]
BMI指数
25.8
肥満判定肥りぎみ
基礎代謝量1506[kcal]
ダイエット用カロリー最小1506[kcal]
最大1808 [kcal]
蛋白質摂取量一般49.3 [g/day]
運動家最小74 [g/day]
最大147.9[g/day]

というわけで、1日1808kcal以上のカロリー摂取は過剰摂取になるらしい。

で、すかさず、

カロリー摂取量チェック:元気健康本舗 「genki21」

とりあえず昨日1日食べたものでカロリー摂取量を計算。

【昨日食べたもの】
・小倉あんマーガリンパン
・カップラーメン
・カレーパン
・ラーメン
・半チャーハン
・アイスコーヒーミルク入り 3杯
・チューインガム 2個

で、カロリーはというと。。。

小倉あんマーガリンパン450kcal(卵サンドイッチ相当)
カップラーメン460kcal
カレーパン450kcal(卵サンドイッチ相当)
ラーメン490kcal
半チャーハン325kcal
アイスコーヒー不明
チューインガム不明

不明の2品を外して計算しても、すでに 2175[kcal] 。ぐはぁ。 orz

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